Ваша собственная сауна Ваша собственная сауна


Главная
Модели и  цены инфракрасные сауны
Массажные кресла
Беговые дорожки
Модели и  цены традиционные сауны
Специальные предложения
Медицинские
аспекты
Фотоальбом
Как заработать на ИК саунах
Оборудование
и материалы
Нагреватели
Рекомендации
Сотрудничество
Как собрать сауну?
Контакты

 

Рекомендации по применению ИК сауны

    Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами:


    1
. Вообще, к сеансам в инфракрасной кабине следует относиться очень серьезно и воспринимать их как оздоровительное, а не развлекательное мероприятие. Нормальный оздоровительный сеанс продолжается 25-30мин при температуре до 55 °С, при этом он должен быть непрерывным, иначе толку не будет. Если Вам кажется скучноватым просто так сидеть, поставьте напротив стеклянной двери кабины телевизор.
     2. Для оптимального использования поддерживайте температуру в пределах 45-55°С. Установка более высоких температур может привести к дискомфорту с очень небольшой терапевтической ценностью. Температура в кабине никогда не должна быть более 60°С. Регулировать температуру в вашей системе можно в течение сеанса: или регулируя вентиляционные клапаны, или открыванием двери.
      3. Горячий душ перед сеансом может увеличивать объем выведенного пота.
       4. Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.
      5. Важно сохранить водный баланс. Для этих целей пьют воду до, в течение и после сеанса.
      6. Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.
      7. Используйте, по крайней мере, 2-3 полотенца: одно постелите сложенное в несколько раз на сидение, еще одно - под ноги.  Третье служит для вытирания пота, струящийся по лицу и заливающий глаза, а также  пота с тела. Помните, вода оказывает большое сопротивление инфракрасному излучению. На стенках кабины могут образоваться пятна, когда Вы опираетесь на боковые стенки, так как дерево легко впитывает пот, полотенце поможет предотвратить это неприятное явление..
        8. При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.
      9. По мере привыкания к инфракрасной сауне Вы можете увеличить сеанс до 40 минут или более. Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса.
      10. Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением. Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление, уменьшит токсикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, ИК сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.
      11. Главное, что следует запомнить, организм человека не всегда имеет тренированную систему терморегуляции. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом, возможно, Ваш организм не способен правильно реагировать на тепловое воздействие. В таком случае, потоотделение даже в ходе получасового сеанса в инфракрасной кабине может и не наступить. Ничего страшного. Продолжайте принимать регулярные процедуры в ИКК, и через какое-то время у Вас начнется потоотделение сначала на 29-й минуте, потом на 25-й, потом на 15-й и т.д. Ваш организм сам настроит систему терморегуляции, и скоро она не будет уступать подобной же системе чемпиона мира в любом виде спорта.
      12. Очень большое значение имеет поза, в которой Вы принимаете процедуры. Идеальной считается поза «фараон на троне» - сидя, опустив вниз ноги, выпрямив спину и вытянув руки вдоль туловища. Спина должна отстоять на 10-15 см от защитной решетки на тыловых излучателях. Если позволяет место, то можно принимать процедуры и лежа, но при этом эффективность воздействия инфракрасного излучения может снизиться на 70%.
      13. Чтобы прогреть лодыжки и ноги более эффективно, поднимите их. Любая область тела, которую Вы желаете более глубоко прогреть, должна быть помещена как можно ближе к ИК нагревателям.
     
14. Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.

 

Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний.

Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. 

Очень важным показателем целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения является хорошее самочувствие на следующее утро.

Таким образом, сауна способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках.

Отмечено, что регулярное посещение сауны снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему.

Особое значение для населения промышленных стран имеет оздоровительная ценность сауны как метода антистрессовой терапии.

Что пить в сауне?

Традиционным и наиболее правильным питьем в сауне считается чай. Оно и правильно. Чай замечательно утоляет жажду и содержит кучу полезных веществ. Только лучше заваривать не банальный пакетик с трухой, которая носит гордое имя "чай" совершенно незаслуженно, а что-нибудь более ароматное и полезное, например всевозможные травяные чаи.

Приготовить такой напиток совершенно не сложно. Достаточно взять сбор интересующего вас растения, заварить его кипятком и дать настояться, а можно просто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное - правильно подобрать травяной сбор, тогда чай будет душистым, вкусным и поможет избежать различных заболеваний.

Душица. В народной медицине эту травку издавна использовали в качестве противопростудного средства. Она обладает отхаркивающим эффектом, так что в сочетании с баней вы легко избавитесь от начинающегося бронхита. Настой из душицы применяют при головной боли, нарушениях месячных и нервных расстройствах. К тому же чай с душицей обладает хорошим потогонным и успокаивающим эффектом.

Земляника. Плоды и листья земляники содержат витамин С, каротин (витамин А), витамины группы В, органические кислоты и микроэлементы. Земляничный чай используют как общеукрепляющий и очищающий напиток.

Шиповник. Плоды шиповника - просто кладезь самых разнообразных витаминов. В них содержатся витамины К, Е и В2, а содержание витаминов С, Р и каротина так велико, что две ягоды шиповника обеспечивают суточную потребность организма. Чтобы приготовить чай из шиповника, берут 15-20 плодов шиповника, заливают 200 г воды, кипятят и оставляют в теплом месте.

Боярышник. Эта маленькая рыженькая ягодка - замечательное средство от сердечных болезней, она обладает успокаивающим эффектом и отодвигает наступление климакса.

Смородина. Применяется как потогонное, общеукрепляющее средство, она выводит из организма соли тяжелых металлов, радиоактивные вещества и снижает уровень холестерина. А чай с добавлением ягод и листьев смородины получается очень вкусным и ароматным.

Мята. Снимает усталость, тонизирует, очищает организм и успокаивает нервы.

Полезные рецепты.

Настой из листьев земляники.
  • листья - 20г,
  • вода - 400г.

Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа.

Отвар из липы и малины
  • липа - 1 часть,
  • малина - 3 части,
  • вода - 500г.

Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить.
Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п.
Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый чай также эффективен в употреблении.
Но кроме чая и отваров, можно использовать различные виды кваса, но не холодного. Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.

Сауна и косметология.

Сауна положительно влияет на состояние мышц и кожи. Правда, после захода в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу.

Сливочно-медовая маска на тело.
  • сливки - 250-300г (или сметана);
  • соль - 250г.

Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке. Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.

Овсяная маска на лицо.
  • мед - 200г
  • соль - 250г.

Нанести на 15 минут, Смыть водой.

Медово-соляная маска на тело.

С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор. Соль делает кожу упругой, а мед, сливки - питают её.

Маска из яиц и дрожжей на лицо.
  • 1 желток яйца,
  • 1 ст. ложка пивных дрожжей,
  • 1 ч. ложка подсолнечного масла.

Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.

Яблочная маска на лицо.
  • 0,5 яблока,
  • 1 ст. ложка мёда,
  • 1 ч. ложка аскорбиновой кислоты,
  • 1 желток,
  • 3 ст. ложки растительного масла.

Нанести на 30 минут. Смыть водой.

Маска для лица из водорослей.
  • 1 ст. ложка сухих водорослей,
  • 1 ст. ложка творога.

Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.

Питательный крем для волос.

  • 3 ст. ложки касторового масла,
  • 1 ч. ложка яблочного уксуса,
  • 1 ч. ложка глицерина,
  • 1/2 ст. ложки репейного масла,
  • 1 ч. ложка шампуня.

Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.

Маска для быстрого улучшения вида волос.

  • 1 яйцо,
  • 2 ст. ложки касторового масла,
  • 1 ч. ложка яблочного уксуса,
  • 1 ч. ложка глицерина.

Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.

Медовый крем.
  • 1 яйцо,
  • 1 ч. ложка мёда,
  • 2 ч. ложки оливкового масла.

Наносится. Смывается водой.

Противопоказания.

 

 

 

ЦВЕТОТЕРАПИЯ В САУНАХ

ИОНИЗАТОРЫ ВОЗДУХА

2-х местная модель    V-120

Доставка и установка по Украине бесплатно! Гарантия до 10 лет.

             

Как отличить настоящую сауну от подделки.

 

 

 

2005-2012 Ваша собственная сауна